Memiliki tubuh
atletis tidak selalu dibentuk di lokasi fitnes, aktvitas di rumah dan juga
makanan juga mempengaruhi. Makanya kita sering mendapati orang yang tidak
pernah fitnes atau bahkan olahraga, namun memiliki badan ideal dan atletis,
begitu pun sebaliknya, ada yang rajin ke fitnes namun badannya biasa-biasa
saja.
Ideal tidaknya
tubuh sebenarnya bergantung pada tinggi dan beratnya. Tidak bisa sama. Orang
dengan tinggi 160-an cm dan memiliki berat badan 55 kg termasuk ideal. Namun
jika orang memiliki tinggi diatas 170 cm namun berat badannya juga 55 kg, maka
masuk kategori kurus. Sementara tubuh atletis, adalah faktor pembentukannya.
Jadi tidak berati tubuh ideal itu harus atletis.
Namun mereka
yang mendapatkan tubuh atletis dengan otot-otot yang terbentuk, kadang juga
tidak secara sengaja melakukannya. Bisa karena aktivitas di rumah dan
pekerjaan. Semisal kuli bangunan atau petani, yang otot-ototnya terbentuk
karena aktivitas yang dilakukan. Lantas apa aktivitas rumahan yang bisa
membantu membentuk tubuh atletis?
Mencangkul
Meski bukan
petani, kamu bisa melakukan aktivitas ini. Coba carilah lahan kosong di sekitar
rumah dan mulailah manfaatkan lahan kosong tersebut untuk berkebun. Seperti
menanam bunga atau tanaman rambat. Namun gemburkan tanah dengan mencangkulnya.
Jangan terburu
kapan akan selesai, karena yang kamu cari adalah aktivitas fisik. Mencangkul
dalam membentuk otot lengan, sehingga nampak melekuk. Mencangkul sedikit banyak
juga mempengaruhi otot dada, dan pundak menjadi agak menyembul.
Menyirami
Tanaman
Apakah di
rumahmu ada tanaman? Aha. Ini bisa jadi latihan kamu. Tapi jangan menggunakan
slang yang tinggal menyemprotkannya, tapi gunakanlah timba. Ambil air dari
kamar mandi dan angkatlah menuju tempat tanaman, siramilah perlahan-lahan.
Lakukan itu rutin maka otot tangan kamu akan terbentuk, selain itu tanaman di
rumah juga tidak kering, dan biaya air/listrik menjadi lebih hemat.
Menimba
Air
Apakah di
rumah kamu masih ada sumur terbuka? Jika masih maka ini sangat menguntungkanmu.
Jika sumur itu dekat dengan kamar mandi, cobalah untuk menimba air sendiri
sebelum mandi. Menimba air akan melatih otot tangan, dada, dan perut. Namun
tidak bisa hanya sekali dua kali, harus rutin.
Penulis
: Atha’
Tags:
Fitnes
