Tidur siang
sepertinya menjadi rutinitas sebagian orang, terutama anak sekolah usia dasar,
dengan harapan tidak mengantuk untuk belajar di malam hari. Kebiasaan sejak
kecil itu kadang kala juga terus dilakukan sampai usia dewasa. Namun tahukah
anda bahwa tidur siang sebenarnya tidak begitu baik, dan bisa mengurangi
kualitas tidur.
Mengantuk di siang
hari umum dirasakan sebagian besar orang, mengingat cuaca yang panas ditambah
tubuh yang sudah lelah karena aktivitas di pagi hari. Namun untuk mengatasinya
tidak selalu harus dengan tidur, ada banyak alternatif untuk melepas kantuk dan
lelah di siang hari, seperti peregangan ringan.
Sebagaimana anjuran
para ahli kesehatan, waktu yang harus dihindari untuk tidur adalah pagi hari,
terutama sebelum jam 10. Karena itu adalah masa dimana tubuh, terutama otak
disuplai oleh oksigen. Selain itu, sinar mentari pagi hari juga baik untuk
kesehatan karena mengandung vitamin D.
Para ahli mengatakan
bahwa tidur siang tidak sepenuhnya salah juga, terutama untuk anak-anak yang
sedang mengalami masa pertumbuhan. Tidur adalah waktu yang baik untuk
perkembangan tubuh, namun bagi mereka yang sudah berusia diatas 22 tahun, tidur
siang sebaiknya dihindari, atau dikurangi durasinya. 10 sampai 30 menit cukup
untuk menyegarkan kembali.
Karena tidur yang
berkualitas adalah tidur dalam satu waktu. Idealnya, waktu yang dibutuhkan
untuk tidur adalah 6-8 jam per hari, itu sebaiknya dilakukan satu waktu. Tidak
dibagi, seperti siang 2 jam, malam 4 atau 6 jam. Apalagi jika dibagi dalam
beberapa waktu, itu membuat tidur kurang maksimal.
Tidur siang membuat
rasa kantuk di malam hari menjadi berkurang, sehingga bisa tidur larut malam,
ini justru tidak sehat. Betapapun mengantuknya di siang hari, upayakan tidak
tidur siang, dan biarkan rasa capek itu menumpuk di malam harinya, sehingga
tubuh bisa istirahat lebih maksimal dan lebih nyenyak. Istirahat dalam keadaan
sangat lelah biasanya membuat tidur lebih nyenyak.
Namun jika justru
berlaku sebaliknya, ada baiknya anda segera memeriksakan diri ke dokter,
sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi obat tidur. Tidur yang maksimal adalah
6-8 jam dalam satu waktu. Katakanlah tidur jam 9 malam, bangun jam 5 pagi, atau
sebelum itu. Jika anda hanya butuh 6 jam agar tubuh kembali fit, anda bisa
bangun jam 3 pagi. (senggangID)
Penulis : Fellisa
Tags:
Kesehatan
