Tak Ada Kata Terlambat untuk Punya Badan Ideal, Simak Penjelasan Berikut

Tak jarang kaum lelaki yang putus asa dalam membentuk tubuh ideal, alasan usia paling utama, di samping kondisi badan yang sudah over weight dan nyaris tak terkontrol.

Ehmm... apakah semua itu benar, yuk kita bahas.

1. Masalah usia

Memang sih usia ideal membentuk tubuh secara alami itu adalah di bawah 22 tahun. Pada usia di bawah itu tubuh sedang masa perkembangan atau masa "mencari bentuk ideal", tentunya berdasar pola makan dan gaya hidupnya kan?

Usia di atas 22 kayaknya sulit banget, makan dikit aja gampang gemuk, perut jadi buncit, diet juga gak efektif.

Eits... itu semua gak 100% bener kok, kita akan bahas di bawah ya.

2. Sulit menurunkan berat badan

Mereka yang masuk usia 30-an atau 40-an bisa dipastikan bakal dikelilingi lemak. Udah olahraga, sepedahan sampai berkilo-kilo tiap minggu, tapi juga gak turun-turun nih berat badan.

Ehm... apa yang salah ya? Yuk kita bahas lagi, simak keterangan di bawah:

A. Pola makan

Tahu gak sih kalau usia di atas 22 tahun tubuh akan lebih mudah menyerap energi sebagai bahan bakar tubuh kayak karbohidrat dan lemak.

Jadi kalau usia kamu di atas 22, atau 30-an dan tubuh udah melar, perut buncit, besar kemungkinan yang paling banyak kamu konsumsi adalah karbohidrat, lemak dan beragam gula.

Jadi coba deh mulai kurangi dan ganti dengan protein. Protein juga sumber energi bagi tubuh lho. Selain itu harus mulai rutin konsumsi buah, ingaet usia bro, udah gak remaja lagi kan? Jadi pola makan harus dijaga.

Apa saja makanan sumber protein, bisa kamu cari di google ya, udah banyak kok informasinya.

B. Pembakaran kalori

Nah, semakin berumur, kesibukan semakin meningkat, apa yang masuk ke tubuh lebih banyak dari apa yang dikelurin. Gak cuma keluaran alami seperti buang air ya bro, tapi keluarin dalam pembakaran kalori.

Misalnya aktivitas fisik, ini penting banget karena salah satu cara bakar kalori ya aktivitas fisik.

Untung deh kalau kerjaan kamu melibatkan fisik yang berat, nah tapi kalau kerjaan kamu lebih sering duduk di depan komputer, berdiri di ruangan, ya bisa dipastikan kamu akan mengalami kenaikan berat badan.

C. Olahraga rutin

Ada yang protes, udah tiap minggu sepedahan sampai berkilo-kilo, tetapi kok badan tetep aja gemuk.

Eits.. bukan sepedahannya kok yang salah, cuma ngatur polanya aja. Misal, kamu udah gowes 10 kilo, habis itu mampir warung makan nasi ayam, gorengan, minum kopi manis dan habis itu tidur pules, bisa kebayang kan bakal ambyar tuh olahraga.

Jadi polanya harus diatur, olahraga untuk membantu pembakaran kalori, kalori udah dibakar tapi masa mau ditumpuk lagi.

Jadi jadikan olahraga sebagai saranan membakar kalori ya guys.

D. Latihan otot

Nah, agar badan kamu ideal ya ototnya dong dilatih, jangan sampai ketutup lemak.

Cowok yang tubuhnya ideal bisa dilihat pembentukan otot lengan, bahu, dada, dan perut. Itu bisa dilatih dengan angkat beban, push up, sit up, pul up dsj.

Harus rutin tiap hari, karena tiap hari kita makan, otomatis kalori juga masuk tiap hari.

Selain itu latihan otot atau latihan beban juga memperbaiki sistem metabolisme tubuh lho guys.

Rumus penting:

Artinya gak peduli berapa usiamu, rumusnya cuma jaga pola makan, olahraga fisik dan latihan otot. Jika saat ini usiamu masih di bawah 50 tahun, masih terbuka kemungkinan punya badan ideal.

Namun badan ideal muaranya pada kesehatan kan? Jadi hindari drungs atau suplemen berlebih ya. Buat apa punya badan bagus kalau ujung-ujungnya beresiko pada kesehatan.